ライフスタイルに合わせたお家でできる薄毛のケア方法
この記事は『４０代の薄毛は女性が特に悩む！老け髪とは？』と『４０代の女性が抱える薄毛の原因とは？』の続きになります、まだ読んでいない方は併せて読んでみてくださいね。
４０代女性の薄毛については今日で一旦終了させていただきます。
今日は対処法についてなのですが………
「時間がない！」
そんな方も多いと思いますのでいくつかご紹介させて頂きます。
その中から自身のライフスタイルでこれなら出来そうというものを選んで実践してみてください。
①クリニックや育毛が得意なサロンに行く
もしその時間が取れるのであれば間違いなくこれが一番良いです！
他のサロンさんの事はわからないのでIrisでのお話をさせていただきます。
まずはカウンセリングでしっかりとお話を聞いたり頭皮をマイクロスコープでみたりして『原因』をしっかりと判断できる為、その原因に合わせたアドバイスをすることが可能です。
また時間がなくてもできるケアの方法を実際に体験していただくことも可能です。
②少しでも良いので運動をする
運動をすることで血行が促進される為、髪に必要な栄養が届きやすくなります。
筋力のアップやストレスの解消にもつながるので、なるべく積極的に取り入れたいです。
軽い有酸素運動がおすすめですが時間の都合や天候などもありますのでその場合は、ストレッチや簡単にできる筋トレからチャレンジしてみるのも良いと思います。
③シャンプーを育毛に特化したものに変えてみる
おそらくこれが一番時間をかけずにできることだと思います。
シャンプー剤が変わっただけでシャンプーは毎日することですからね！
しかしシャンプーを変えても正しく洗えていなければどんなに高級なシャンプーを使っても効果は半減してしまいます。
以前書いた記事があるので参考にしてみてください。
育毛系のシャンプーと言ってもたくさんありますのでどれを選んで良いかわからない場合はIrisにお気軽にお問い合わせください。
それと併せて『頭皮マッサージ』もしてあげると効果倍増ですよ！
④食事を意識してみる
女性ホルモンの低下が原因なら女性ホルモンを働きやバランスを整えてくれる栄養素を意識的に摂取してみるのも良いのではないでしょうか？
【タンパク質】３大栄養素の１つのタンパク質は身体だけではなく、ホルモンにとっても良い栄養素です。日本の食事ではタンパク質が意外と摂取できないので意識的に食事に取り入れましょう。
【鉄分】鉄分は血を作るのに欠かせない栄養素です、血は髪に栄養を届けてくれます。男性と違って女性には生理があるので鉄分が不足しがちです。
【イソフラボン】大豆製品に含まれている栄養素で女性ホルモンの働きを助けてくれます。化粧品等でイソフラボン配合のようなものが多いのはこの為です。
この辺りを意識的に摂取できると良いのではないかと思います。
ただし………いくら良いとはいえ過剰摂取は身体の不調に繋がりますので絶対にやめましょう！！！
⑤湯船にしっかりと浸かる
血行も良くなりリラックスもできて一石二鳥！
ただあまり長く浸かりすぎてしまうと乾燥の原因にもなるので注意しましょう！
湯船に浸かるといいことだらけ！
入浴の効果を最大限に！注意しなくてはいけない事！
こちらも以前書いた記事があるので読んでみてくださいね。
さっき改めて読み返したのですが………
このお風呂美味しそうは完全に意味不明です（笑）
そして最後に………
⑥育毛剤を使用する
育毛剤というと『ハゲがつけるクスリ』このようなイメージを持っている方が圧倒的に多いのが現状です。
しかし育毛剤はハゲる前から使用するものです！！！
薄毛になってからどうにかしようとするよりも薄毛にならない予防をする方がはるかに簡単なんです！
なので少しでも頭皮や髪の毛に「あれっ？」と思ったならばすぐに使用を開始することをおすすめします！
いかがでしたか？
どれかできそうなことはありましたか？
もしあったならすぐに実行してみてください！
